विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस: असंतुलित खानपान के चलते पाचन संबंधी समस्याएं हुईं आम, इन चीजों के सेवन से मिलेगा आराम...

फतेहपुर: अनियमित दिनचर्या, बेतरतीब लाइफस्टाइल और असंतुलित खानपान के चलते लोगों में पाचन संबंधी समस्याएं आम हो गई हैं। इसके चलते लोगों का पाचन तंत्र कमजोर हो रहा है तो लोगों में पेट से जुड़े कैंसर के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं। लोगों को पाचन स्वास्थ्य के प्रति जागरुक करने के लिए हर साल 29 मई को विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।

इन दिनों ओपीडी आने वाले लोगों में कब्ज, एसिडिटी, दस्त, गैस जैसे लक्षणों की भरमार है। इनमें अधिकांश लोगों में खाने के तुरंत बाद सोना, खाते समय टीवी देखना, टहलने न जाना, रात को देर से सोना और सुबह जल्दी न उठने जैसी आदतें मौजूद थी। वहीं किसी न किसी रूप में फास्ट फूड, तला-भुना खाना भी इनकी आदतों में शुमार था। इसके चलते कुछ मरीजों का वजन भी बढ़ गया था। ऐसे मरीजों को दवा के साथ घर का बना ताजा पौष्टिक भोजन करने, व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

इस साल की थीम 

29 मई को मनाए जाने वाले विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस की थीम योर डायजेस्टिव हेल्थ मेक इट ए प्रियोरिटी है। इसका मतलब है कि आपका पाचन तंत्र आपकी प्राथमिकता होने चाहिए। यानि शरीर के अन्य अंगों की तरह ही पाचन तंत्र को भी जरूरी समझें और इस पर ध्यान दें। इसका ध्यान रखने से लोग पेट के कैंसर जैसे कोलन कैंसर, पैनक्रियाइटिस कैंसर आदि से बच सकेंगे।

इन्हें शामिल करें

-दही- पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके गुड़ बैक्टीरिया खाना पचाने में मददगार हैं।
-पपीता- विटामिन ए, बी और सी से भरपूर। नियमित सेवन करने से पेट संबंधी दिक्कतें नहीं रहेंगी।
-सेब- यह फल फाइबर से भरपूर होता है। एक सेब का नियमित सेवन पाचन को ठीक रखता है।
-केला- पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। कई बार पेट गड़बड़ होने पर डाक्टर इसकी सलाह देते हैं। 

इनसे बनाएं दूरी

-नमक- अधिक नमक का सेवन शरीर को हानि पहुंचता है। इससे ब्लडप्रेशर और ह्रदय रोग होने की संभावना होती है।
-स्मोक्ड पदार्थ- पैक्ड मसालेदार नमकीन, चुर्री भी तेजी से हाजमा खराब करते हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ाते हैं।
-शराब/सिगरेट-तंबाकू, बीड़ी-सिगरेट, शराब भी पेट के लिए नुकसानदायक है। इससे ब्लड प्रेशर और कैंसर जैसी बीमारियां होती हैं।
-तला/भुना/मैदा- बाजार में बिकने वाले मैदे के खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में इनसे दूरी बनानी चाहिए।